Če bomo pripravljeni na hladnejše dni, se bomo lahko uspešno spopadali z vsemi preprekamiVsak letni čas ima svoje prednosti in slabosti. Bolj ko se bližamo zimi, bolj nas presenetijo občutno hladnejši dnevi. Na to se lahko že prej pripravimo duhovno in čustveno, obstajajo pa tudi načini, s katerimi bomo na mraz pripravili svoje telo.
Preberite še:
5 idej za sproščanje na mrzel zimski dan
Zmerno z ogrevanjem prostorov
Prvi ukrep morda deluje kot najbolj preprost in učinkovit, hkrati pa nas spodbuja tudi iz cone udobja. Ko se začnejo zniževati temperature, se upirajte skušnjavi, da bi v avtomobilu ali doma takoj vključili gretje.
Obstaja razlog, da se temperature spreminjajo postopoma. Spreminjanje letnih časov (kolikor je danes zaradi segrevanja podnebja in drugih dejavnikov to sploh še razvidno) je zasnovano tako, da nam daje čas za prilagoditev na spreminjajoče se temperature. Naše telo se bo postopoma navadilo nižjih temperatur pozimi in višjih temperatur poleti. Namesto da takoj povečate temperaturo notrajnih prostorov, svojemu telesu dopustite čas, da se navadi na nekoliko nižjo zunanjo temperaturo.
Preberite še:
Kako premagati jesensko otožnost
Nič ni narobe, če vas malce zebe
Prvi odziv našega telesa pri privajanju na mraz je drgetanje. Ob tem se krvne žile zožijo in odvzamejo kri s površine kože, da s tem ohranijo toploto notranjih organov. Gre za nekakšen odziv na boj ali beg, s čimer zagotovimo, da naši vitalni organi ostanejo zaščiteni.
Presenetljivo je dejstvo, da je ta telesni odziv mogoče umiriti in s ponavljajočo se izpostavljenostjo celo pomiriti. Raziskave namreč kažejo, da se z nekajminutno dnevno izpostavljenostjo mrazu, pri čemer drgetamo, v enem tednu zmanjša intenzivnost drgetanja v primeru mraza. Majhni dnevni odmerki so tako rekoč naravno zdravilo proti tresenju kosti in šklepetanju zob, ko nam nizke zimske temperature nikakor ne ugajajo.
Preberite še:
Sezona prehladov je tu. Kako si lahko pomagamo z domačimi zdravili?
Če je mogoče, telovadite zunaj
Ukvarjanje s športom na prostem in izpostavljenost mrazu, pri čemer je boleč že vsak vdih hladnega zraka, ni nič kaj prijetno. Vadba na prostem v hladnejših mesecih je pravi izziv.
Ena od pozitivnih stvari pri tem je, da se v takšnih pogojih začne v telesu tvoriti tako imenovano rjavo maščobno tkivo. Gre za vrsto maščobe, ki greje že novorojenčke, saj jim primanjkuje mišic, ki sodelujejo pri drgetu, s katerim se odzivamo na mraz.
Zdravniki so včasih verjeli, da rjava maščoba s staranjem izginja. Pozneje so z raziskavami dokazali, da to ne drži. Odrasle osebe imamo različno stopnjo rjave maščobe, ki se nahaja predvsem v predelu vratu in zgornjega dela hrbtenice. Rjava maščoba nas greje, ko je zunaj hladno. V postopku, imenovanem termogeneza, rjava maščoba ustvarja toploto s povečanim delovanjem organizma, ob tem pa se porablja veliko kalorij.
Ko se torej odločite za tek ali hitro hojo v mrazu, svojega telesa ne učite samo, da se ogreje, ne da bi se ob tem tresli od mraza, temveč tudi pomagate telesu pri proizvajanju ene najučinkovitejših snovi, ki porablja veliko odvečnih kalorij.
Bog je ustvaril naša telesa za prilagajanje različnim dejavnikom – da se v hladnem vremenu ogrejemo in v vročem vremenu hladimo. Samo odmakniti se moramo od radiatorskih ventilov in preusmeriti pozornost v njegove naravne stvaritve.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Urška Kolenc.
Preberite še:
Rak dojk: “Milijon neodgovorjenih vprašanj, težkih misli, predvsem kaj bo s hčerko, če umrem”
Preberite še:
Kako sem med lockdownom zapadla v hudo depresijo
Preberite še:
Kaj se največkra skriva v ozadju, ko otroku rečemo, da je poreden
