Trije koraki do sprostitve vzdušja po prepiru z zakoncem

Pogosto se sprašujemo, kako preprečiti prepir. Na to se osredotočamo do te mere, da prepir, ko do njega pride, občutimo kot poraz. Namesto tega se lahko naučimo, kako graditi odnos po prepiru, in kaj lahko storimo, da sprostimo vzdušje in odnos povrnemo v ravnovesje.

Spraviti odnos v ravnovesje, pogovor o tem, kdaj smo drug drugega prizadeli, in se zato opravičiti, vse to so veščine, ki so enako pomembne kot tiste, ki nam pomagajo prepir preprečiti.

V prepiru sta vedno udeležena dva, pri tem pa ste odgovorni zase. Skoraj zagotovo ste prispevali k temu konfliktu. Tema konflikta pri tem ni tako pomembna ‒ če se osredotočite zgolj na to, se lahko zgodi, da ne bosta nikoli prišla do soglasja. Nemogoče se je s partnerjem strinjati v čisto vsem, zato je najbolje, da se s tem naučite živeti.

Po prepiru je zato najbolje, da priznate svoj delež v prepiru. Svojemu partnerju lahko rečete: "Sprla sva se in žal mi je za to. Vem, da sem k temu prispeval/a tudi sam/a, in moram o tem razmisliti. Vrnem se, ko se pomirim, velja?"

Najprej se pomirite z dihalnimi vajami. Ob vsakem vdihu si predstavljajte, kako vas napolnjujeta svež zrak in mir, z vsakim izdihom pa, kako vas zapuščajo napetost in neprijetna čustva, ki so se pojavila s prepirom.

Prav tako ne pozabite biti hvaležni sami sebi: v trenutku prepira si se izrazil/a najbolje, kolikor si se lahko. Morda si v prepiru celo želel/a sporočiti svoje meje.

Prav berete, opravičite se tudi samemu sebi. Zaslužite si to. Saj poznate tisto, ko se nekomu opravičite in ta odgovori: "Zakaj?" In ti odgovoriš: "Zato."

Odsvetujem uporabo fraze "Opravičujem se, če ...". Besedo "če" lahko kdo razume kot minimiziranje njenih/njegovih občutkov. Opravičilo ne sme biti pogojeno ‒ opravičimo se, ko je to resnično potrebno.

Nedvomno opisani koraki niso preprosti, vendar vam zagotavljam, da so izvedljivi. Zahtevajo pa delo na sebi in drugačen način odzivanja na situacijo. Ali ni smisel vsega prav to, da skrbimo za naš odnos, da pazimo, kaj izboljšati in kako? Srečno!

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila poljska izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Veronika Snoj.