V zadnjem času sem opazila, da sem vsak večer v posteljo odhajala malce brezvoljna in izgubljena. Saj ni bilo nič posebnega, moji občutki niso bili neobvladljivi, toda vsako noč se je v glavi pojavilo nekakšno nadležno kljuvanje. Nazadnje sem ugotovila, da je bilo vse skupaj povezano s televizijsko oddajo, ki sem jo zadnje tedne redno spremljala.
Vsakokrat, ko si pred spanjem ogledam epizodo omenjene oddaje, sem na koncu nekoliko žalostna. Zato sem oddajo za nekaj časa raje opustila, odločila sem se, da jo bom gledala največ enkrat tedensko in ne tik pred spanjem.
Zdaj se ponoči dosti bolje počutim. To je bila preprosta rešitev, ki pa sem jo s težavo upoštevala, ker je oddaja resnično privlačna in večerni ogled je postal že nekakšna rutina. To me je privedlo do temeljitega premisleka o določenih vprašanjih.
S čim hranimo svoj um? Čemu dopuščamo, da vpliva na nas?
Ne glede na to, ali se tega zavedamo ali ne, vsebina, ki jo spremljamo, v veliki meri narekuje, kako vsak dan razmišljamo in čutimo. S pomočjo spodnjih vprašanj poskusite ugotoviti, kaj dnevno vpliva na vas in kaj bi morda morali spremeniti, če želite izboljšati svoje počutje.
Kaj poslušate?
Naredite seznam vsega, kar v dnevu poslušate, vključno s podkasti, glasbo, avdio knjigami, video posnetki, radijskimi oddajami ipd.
Kako se počutite ob poslušanju navedenih vsebin? Ali imate pripravljen seznam glasbe, ki ji prisluhnete, kadar ste žalostni? Ali poslušate glasbo, kadar potrebujete spodbudo? Ali vas videoposnetki, ki jih gledate, kdaj razjezijo?
Izberite stvari, ki jim najpogosteje prisluhnete, in zapišite, kako se ob tem počutite. Uporabite besede, kot so: srečen, zagrenjen, vključen, jezen, nezadovoljen, umirjen ipd. Zdaj pa si oglejte, kaj ste zapisali in se v seznam poglobite. Kakšna besedila poslušate v izboru svoje najljubše glasbe? Ali so to predvsem ljubezenske pesmi? Besedila o političnih nemirih?
Na kakšen način se pogovarjajo ljudje v podkastih, ki jih poslušate? Ali se vedno glede nečesa pritožujejo ali morda vključujejo tudi pozitiven jezik, ki spodbudno vpliva na temo, o kateri razpravljajo, pa tudi na vas, poslušalca?
Nekaj predlogov za vsebine, ki jim lahko prisluhnete in ki ne bodo razburile vaših čustev:
Kaj gledate?
Zapišite vse stvari, ki si jih običajno ogledate v dnevu ali ob koncu tedna … videoposnetke, televizijske oddaje, filme, zgodbe na Instagramu ipd.
Kako se počutite ob gledanju naštetih vsebin?
Nato pa se vanje poglobite: kako stvari, ki jih gledate, vplivajo na vaša pričakovanja do ljudi okoli vas? Če pogosto gledate romantične komedije ali kratke videe porok na Instagramu, ali to morda vpliva na vaše predstave o ljubezni? Ali ste zaradi stvari, ki jih gledate, trenutno nezadovoljni s svojim ljubezenskim življenjem – ne glede na to, ali ste poročeni ali samski?
Pred ogledom filma preverite, ali vsebuje prizore nasilja, spolnosti ali neprimernega jezika – tovrstni podatki so pogosto na voljo na spletu. Preveč nasilja ali spolnosti zagotovo lahko vpliva na vaše počutje. Za spremembo si morda lahko ogledate kakšen dokumentarec ali otroški film.
Kaj berete?
No, na koncu naredite še seznam vsebin, ki jih vsak dan prebirate … blogov, knjig, revij, spletnih strani ipd.
Kako se počutite ob prebiranju naštetih vsebin? Premislite: ali me ta blog razjezi vsakokrat, ko preberem novo objavo? Ali zaradi te revije preveč premišljujem o stvareh, ki jih nimam? Pogosto branje nasvetov za šivanje mi bo morda pomagalo pridobiti nove veščine, obenem pa me tovrstne vsebine lahko prepričajo, da potrebujem veliko novih pripomočkov za šivanje, če želim biti pri tem uspešna.
Vzemite si odmor od pisnih vsebin, ki vas razburijo, ali pa zamenjajte zvrst besedil, ki jih prebirate; morda lahko za krajši čas povsem opustite dodatno branje.
Bodite pozorni na čas v dnevu
Kako na nas vplivajo različne vsebine, je delno odvisno tudi od tega, kdaj jih poslušamo, gledamo, ali prebiramo. Ali jih spremljamo takoj, ko se zbudimo, ali pa tik pred spanjem?
Morda bi bilo koristno, če bi svojim očem in umu zgodaj zjutraj in pozno zvečer privoščili krajši premor. Ali spremljate vsebine, ki vas pogosto razburijo ali zagrenijo, tik preden se odpravite na srečanje s prijatelji ali družinskimi člani? Morda bi bilo bolje, če poročilom prisluhnete pozneje, si vzamete čas in se umirite ter predelate sprejete vsebine.
Želim vam torej, da bi se navzeli zdravih navad pri spremljanju najrazličnejših vsebin: naj nam vsem skupaj pomagajo, da bomo živeli in ljubili svet boljše volje kot doslej!
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Mojca Masterl Štefanič.
